10 حقیقت شگفت‌انگیز درباره گریه کردن
وقتی غمگین، عصبانی یا ناامید و حتی خوشحال هستیم گریه می‌کنیم. محققان علت دقیق گریه را نمی‌دانند اما در مورد تأثیر آن بر بدن تحقیقات زیادی انجام داده‌اند که در این مقاله به بررسی نتایج آنها می‌پردازیم. ما را تا پایان این مقاله دنبال کنید.
۱. استرس را از بین میبرد
تحقیقات نشان می‌دهد که گریه کردن به کاهش استرس ناشی از احساس غم و اندوه کمک می‌کند. در واقع بدن را متعادل و آرام می‌کند.
۲. روحیه را تقویت می‌کند
اگر گریه کردن بتواند استرس را کاهش دهد، می‌تواند خلق و خو را بهبود بخشد. مطالعات نشان می‌دهد که حدود دو سوم افراد معمولاً بعد از گریه احساس بهتری دارند. با این حال، نحوه واکنش دیگران به گریه ما یکی از مهم‌ترین عواملی است که بر احساس ما پس از گریه تأثیر می‌گذارد.
اگر اطرافیان شما ناراحتی شما را درک کنند و به کمک شما بیایند، به احتمال زیاد احساس بهتری خواهید داشت. اما اگر شما را مسخره کنند، خوب نیست که گریه کنید. در بسیاری از موارد، بهبود خلق و خوی که پس از گریه رخ می‌دهد، نتیجه حمایت عاطفی و کمک دیگران است.
۳. گاهی اوقات باعث بدتر شدن حال شما می‌شود
گریه در مکان و زمان نامناسب یا در مقابل افرادی که به آن واکنش منفی نشان می‌دهند، قطعاً می‌تواند حال شما را بدتر کند. گریه کردن در خانه و اطراف افراد حمایت کننده مفید است، اما می‌تواند در محل کار نامناسب تلقی شود.
همچنین، گریه کردن ممکن است در درازمدت احساس بهتری در شما ایجاد کند، اما اثرات فوری آن می‌تواند خلق و خوی شما را بدتر کند. نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد که مدتی طول می‌کشد تا افراد پس از تماشای یک فیلم غمگین و گریه احساس بهتری داشته باشند. شرکت کنندگان بلافاصله پس از تماشای فیلم احساس بدی داشتند اما ۲۰ و به خصوص ۹۰ دقیقه بعد نسبت به قبل از تماشای فیلم احساس بهتری داشتند.
۴. ارتباطات را بهبود می‌بخشد
یکی دیگر از مزایای گریه بهبود ارتباطات است. در انسان، گریه در ابتدا به این دلیل ایجاد شد که نوزاد بتواند توجه مادر خود را به خود جلب کند. نوزادان انسان توانایی‌های حیوانات تازه متولد شده را ندارند. اشک نوزاد و کودک عنصری بصری به درخواست کمک می‌بخشد و توجه مراقب را به خود جلب می‌کند. در بزرگسالی، افراد این عملکرد بیولوژیکی را به یک عملکرد عاطفی تبدیل می‌کنند. وقتی بزرگسالان گریه می‌کنند، اساساً در حال ارتباط هستند که به کمک نیاز دارند.
۵. ارتباط ایجاد می‌کند
وقتی با اشک‌های خود با دیگران ارتباط برقرار می‌کنید، آسیب‌پذیری خود را نشان می‌دهید. گریه کردن در حضور افراد حامی احساس ارتباط را افزایش می‌دهد. آنقدر به طرف مقابل اعتماد دارید که در حضور او گریه می‌کنید؛ بنابراین، گریه نشان می‌دهد که شما احساس نزدیکی به شخص می‌کنید و این می‌تواند پاسخ همدلانه و ارتباط عاطفی را تشویق کند.
ما معمولاً دوست نداریم ضعف خود را در مقابل غریبه‌ها نشان دهیم، بنابراین سعی می‌کنیم جلوی آنها گریه نکنیم و در عوض اشک‌هایمان را برای کسانی که به آنها نزدیکتر هستیم ذخیره کنیم.
۶. به شما کمک می‌کند تا به اهداف خود برسید
گریه کردن می‌تواند منجر به واکنش خاصی شود که به نفع ماست. حتی اگر عمداً قصد سوء استفاده نداشته باشیم، گریه ما می‌تواند خشم و احساس گناه دیگران را کاهش دهد یا تمایل آنها را برای پذیرش درخواست ما افزایش دهد. گریه مزایای اجتماعی دارد و می‌تواند خشم دیگران را در هنگام درگیری کاهش دهد.
۷. تنها بودن تنش را از بین میبرد
اگر گریه یک ابزار ارتباطی مهم است، پس چرا حتی زمانی که تنها هستیم گریه می‌کنیم؟ احتمالاً به این دلیل که بعد از یک روز پرمشغله یا پراسترس، بالاخره می‌توانید با افکار خود خلوت کنید و با گریه بدن خود را آرام کنید.
گریه کردن به تنهایی می‌تواند راهی برای ارتباط با کائنات باشد. بیشتر اوقات وقتی مردم در خلوت گریه می‌کنند، در واقع به دنبال کمک هستند؛ مثلاً از خدا کمک می‌خواهند.
۸. به دفع سموم از بدن کمک می‌کند
در اواخر دهه ۱۹۷۰ و اوایل دهه ۱۹۸۰، شیمیدانی به نام ویلیام فری تحقیقاتی در مورد فواید گریه انجام داد و به این نتیجه رسید که اشک به بدن کمک می‌کند تا از شر سموم ناخواسته خلاص شود.
او اشک ناشی از تحریک چشم (مانند بریدن پیاز) را با اشک‌های احساسی مقایسه کرد و دریافت که از نظر شیمیایی متفاوت هستند. به عنوان مثال، مقدار برخی از پروتئین‌ها در اشک‌های عاطفی بیشتر است، که ممکن است به دلیل آزاد شدن محصولات جانبی استرس باشد. با این حال، تحقیقات بیشتری برای تأیید این نتایج مورد نیاز است.
۹. ضدعفونی کننده طبیعی است
از دیگر فواید گریه می‌توان به توانایی آن در کشتن باکتری‌ها اشاره کرد. اشک حاوی پروتئینی به نام لیزوزیم است که می‌تواند مولکول‌های مضر را از بین ببرد. با این حال، به یاد داشته باشید که دانشمندان هنوز این را به‌طور قطعی ثابت نکرده‌اند و تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
۱۰. از سلامت چشم پشتیبانی می‌کند
اشک چشم‌ها را مرطوب می‌کند و آنها را سالم نگه می‌دارد. عملکرد بیولوژیکی اشک مرطوب نگه داشتن چشم‌ها یا محافظت از آنها در برابر ورود دود و گرد و غبار به چشم است. کمبود اشک می‌تواند باعث خشکی چشم شود و منجر به درد و حتی از دست دادن بینایی شود. اما گریه زیاد هم مضر است و چشم را اذیت می‌کند. به همین دلیل است که چشم‌ها بعد از گریه قرمز و پف می‌کنند.
